Żywienie.

Od końca tamtego roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, a od 2 lat starałem się kiedy mogłem mam 16 lat.Ćwiczę do upadłego aż można powiedzieć że zemdleję.A chciałbym sie dowiedzieć jeżeli ktoś tu jest bardzo doświadczony w kulturystyce czy ja w tym wieku potrzebuje też jakąś dietę ? Bo z tego co wiem od lekarza nie mogę brać jeszcze w tym wieku suplementów zresztą nigdy nie zamierzam ich brać wolę ostro ćwiczyć na siłowni ! Boo chcę jakąś wspomóc te mięśnie. A siłownie mam własną ale ciasną w domu i jakoś daję radę.Potrzeba mi tyko trochę wiedzy jak się żywić ? Oczekuje na pomoc : )

DIETA to podstawa! Bez diety nie ma efektów, zapraszam do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Nie przesadzaj z treningiem. Nie masz ćwiczyć tak ostro, aż zemdlejesz, lecz z głową.

O właśnie co do treningów to tj. mówi kiaudia.
sog ;)

Trzymaj się tego i jedz na oko
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Jak będziesz za bardzo katował mięśnie to się okaże że nie urosną one, mięśnie rosną podczas regeneracji (odpoczynku) a nie podczas treningu.