cwiczenia w domu bez doety czy można w ten sposób zrzucić pare kg?

Hej!
Dawno mnie nie było. Mam do was pytanie czy ćwicząc codziennie lub co drugi dzień bez diety lub z jakimś ograniczeniem spożywanych kalori można zrzucić parę kg i obwód tali?
brzuszki/skrętoskłony 4-5seri po 20 powt.
wznosy nóg 4-5 seri po 20 powt.
pompki 3x 12/10/8
skośne pompki 3x 12/10/8
jazda na orbitreku 500kkal czyli około 35minut jeżdżę dziennie
Nie ćwiczę już na siłowni ok 1.5 roku wymiary jakie mam to:
udo 67cm
biodra - 103
pas pod pępkiem - 107cm
klatka - 122cm
biceps - 45cm
moja waga to 113Kg
ok.189cm wzrostu


Zmieniony przez - r00kie w dniu 2012-07-16 12:58:58

A jak bez diety chcesz kontrolowac spozywane kalorie? Bo zmniejszenie porcji nie wystarczy jak i tak bedziesz jadl wiecej niz potrzebujesz. W tym wypadku uczucie glodu w kazdym dniu bedzie mowilo, ze jesz mniej niz potrzebujesz, ale za to regeneracja slabsza i ogolnie niechec do treningow.

no niestety diety nie chce stosować bo pamiętam co było kiedyś mało przyjemne... poprostu ograniczę ilośc jedzenia i brak słodyczy to nic nie da?

Wszystko zależy od tego, jak rozumiesz słowo "dieta". Nie traktuj go, jako jedzenie jakiś kapuścianych cudów. Dieta to wszystko, co jesz. A więc teraz też stosujesz jakąś dietę, tylko nie wiesz jaką - a to niedobrze ;) Przyjrzyj się swojemu jadłospisowi i poczytaj dział "odżywianie". Znajdziesz tam normalne potrawy i wskazówki do nich, np. kiedy je jeść.