Bo sam nie mam pojęcia i nie wiem jak to zrobić
...
Napisał(a)
Kto pomoże zrobić mi diete na mase miesniowa / sile ?
Bo sam nie mam pojęcia i nie wiem jak to zrobić
Bo sam nie mam pojęcia i nie wiem jak to zrobić
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- SUPER DIETA i SZYBKA PRZEMIANE MATERII . SPRAWDZ TO !
- dieta South Beach
- ZBILANSOWANA MASOWA DIETA
- Dieta z allegro: Jak jeść normalnie i chudnąć 10kg miesięcznie (nie polecamy)
- Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku
- ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tu nikt nie układa diety, poczytaj inne diety na mase i tematy powieszone i sam próbuj coś ułożyć, jak już ułożysz to wklej ją to może ktoś podpowie co zmienić
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dołóż do zapotrzebowania z 500 kcal.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wklej diete i daj screena
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dołóż do zapotrzebowania z 500 kcal.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wklej diete i daj screena
...
Napisał(a)
Znalazłem taką diete na moja wage ;
I śniadanie 5.40
Płatki owsiane 120g
3 jajka gotowane
Orzechy włoskie 20g
II Śniadanie 8.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 210g
Pierś z kurczaka 150g
Masło orzechowe 10g
Dynia, pestki 10g
Obiad 12.00
Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Brokuły 50g
Brukselka 50g
Kalafior 50g
Oliwa z oliwek 10ml
Posiłek przed treningiem
Ryż brązowy 130g
Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g
Kapusta czerwona 50g
Kapusta pekińska 50g
TRENING 17.00 - 18.30
Posiłek po treningu 19.00
Ryż Brązowy 130g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g
Kolacja 22.00
Ser twarogowy chudy 150g
Oliwa z oliwek 15ml
---
Co w niej poprawić gdzieś w godzinach od 7-15 będę musiał zastopić posiłek białkiem , ponieważ jestem uczniem ...
Zmieniony przez - Seba111 w dniu 2012-07-16 17:24:39
I śniadanie 5.40
Płatki owsiane 120g
3 jajka gotowane
Orzechy włoskie 20g
II Śniadanie 8.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 210g
Pierś z kurczaka 150g
Masło orzechowe 10g
Dynia, pestki 10g
Obiad 12.00
Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Brokuły 50g
Brukselka 50g
Kalafior 50g
Oliwa z oliwek 10ml
Posiłek przed treningiem
Ryż brązowy 130g
Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g
Kapusta czerwona 50g
Kapusta pekińska 50g
TRENING 17.00 - 18.30
Posiłek po treningu 19.00
Ryż Brązowy 130g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g
Kolacja 22.00
Ser twarogowy chudy 150g
Oliwa z oliwek 15ml
---
Co w niej poprawić gdzieś w godzinach od 7-15 będę musiał zastopić posiłek białkiem , ponieważ jestem uczniem ...
Zmieniony przez - Seba111 w dniu 2012-07-16 17:24:39
...
Napisał(a)
Zamienianie posiłku białkiem odpada
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Wklej to najlepiej w tą stronę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie będzie bardziej przejrzyste wszystko
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Wklej to najlepiej w tą stronę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie będzie bardziej przejrzyste wszystko
...
Napisał(a)
Dietę trzeba ułożyć pod siebie. Znalazłeś dietę pod swoją wagę-yhym...ale ta dieta mogła być ułożona pod inny wzrost,wiek,inny poziom aktywności,inne tempo metabolizmu i typ budowy. Dodatkowo produkty z takiej gotowej diety nie muszą odpowiadać Twoim preferencjom smakowym-a w diecie jest najważniejsze to,żeby była smaczna
Także ułóż dietę pod siebie-korzystając z linków podanych wyżej przez kolegę-ja dorzucam 2 kolejne,w których znajdziesz info o tym,jakie produkty dobrać do diety :
[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html]
[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]
Także ułóż dietę pod siebie-korzystając z linków podanych wyżej przez kolegę-ja dorzucam 2 kolejne,w których znajdziesz info o tym,jakie produkty dobrać do diety :
[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html]
[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Dzięki , ale czy w moim wypadku dobra będzie dieta na masę ?
Bo mam do zrzucenia jakieś max. 10kg... Chodzi mi o to , żeby zostać gdzies przy wadzę ewentualnie żeby trochę spadła , ale , żebym nie przestawał ćwiczyć , niech mieśnie rosną , niech siły przybywa .
Nie chce rzeźby .
Bo mam do zrzucenia jakieś max. 10kg... Chodzi mi o to , żeby zostać gdzies przy wadzę ewentualnie żeby trochę spadła , ale , żebym nie przestawał ćwiczyć , niech mieśnie rosną , niech siły przybywa .
Nie chce rzeźby .
Polecane artykuły