Kilka pytań do specjalistów.

Witam! Przeglądam różne artykuły na forum w związku z planami treningowymi i zastanawiają mnie pewne rzeczy.

Pierwsza to taka że na forum dużo jest planów które w jednych tematach są oceniane dobrze a w innych źle...przykład?

Oto plan z pewnego artykułu który dostał same pozytywne komentarze a autorem był za pewne ktoś kto się zna bo też go chwalili.

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

A
Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa)
Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne)
Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)
Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu)
Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda)
Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda)
Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps)
Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
Brzuch

B
Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne)
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu)
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)
Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda)
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)
Spięcia siedząc 3 serie (łydki)
brzuch

W innym temacie zobaczyłem podobne plany wklejane przez gości którzy chcieli poprawek i korekty...
Takie plany chodź identyczne dostawały negatywne komentarze i całkowite poprawki. Zazwyczaj goście którzy wklejali podobny plan np. ten FBW :

A
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Plecy:
- Podciąganie 3s
Klatka piersiowa:
- Pompki na poręczach 3s
Barki:
- Wyciskanie żołnierskie 2s
Tricepsy:
- Ze sztangą od czoła 2s
Bicepsy:
- Ze sztangą stojąc 2s


B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Plecy:
- Wiosłowanie 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Ze sztangielkami bokiem 2s
Tricepsy:
- Ze sztangą wąstko 2s
Bicepsy:
- Młotki 2s

dowód oto podobny plan oceniany dobrze, gdy wklejał go ktoś w temacie pisząc ''prosze o korektę'' to mówili że zły oto plan:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


(chodź w nie których tematach oceniany dobrze ) byli odsyłani do artykułu gdzie był plan w którym FBW wyglądał tak :



1. Przysiad
2. RDL (rumuński martwy ciąg)
3. Wyciskanie na płaskiej
4. Wiosłowanie w opadzie
5. Wyciskanie na barki (stojąc)
6. Podciąganie się na drążku (podchwytem)

Innym problemem są zasady wpajane przez doświadczonych użytkowników forum Np. że duże partie raz w tygodniu, że FBW to nie ćwiczenia izolowane (chodź arty które promują takie plany FBW z cwiczeniami izolowanymi mają dobre komentarze). W splicie przykładowo robimy duże partie raz w tyg. więc czemu ten plan dostał dobrą opinie :


A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s


to split partia 2x tyg. który ponoć jest dobry...
Ale jak można robić klatę, plecy co drugi czy trzeci dzień z tą samą intensywnością..

Jak ja wkleiłem kiedyś plan Georga to powiedzieli ze nie mam pojęcia o temacie...


Pozdro.

Wyślij szybką odpowiedź...Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

widze ze jest komu wp*****lac sogi na tym forum...

rok na forum a jak małe dziecko, sogi? who cares? 2gi wątek założyłeś a dyskusja odnośnie twojego 'problemu' jest w poprzednim. pociągnij dyskusje a nie rzucasz mięsem na lewo i prawo.w taki sposób nic się nie dowiesz.

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s


ten plan.
Czy jest dobry? Jak ma działać skoro katujemy 2 razy w tyg te same partie...?