ruleta
piątek 09.08
rano, siłownia
Dociąganie
150 x5,5,5,5,6
160 x5,5,5,5,5
165 x5/ 160 x5,5,5,5
Drążek, wąsko neutralnie
20 x6/ 10 x8/ 5 x10/ x12
20 x3/ x6,6,6,6,6
20 x6/ 10 x8/ 5 x10/ x12
Face pull + ściąganie na prostych/ linki
Szrugsy hantlami
25 x16,16,16
Uginanie, ez
33 x10,10,10/ 23 x12
godzina,
dociąganie po pierwszej zostawiłem na 160,
kcal są niżej
rano,
bieganie
~15 minut
popołudniu,
aero/ hiit
~40minut
złapał mnie głód,
zatrzymałem się na twarogu i owocach
sporej ilości owoców
rano, siłownia
Dociąganie
150 x5,5,5,5,6
160 x5,5,5,5,5
165 x5/ 160 x5,5,5,5
Drążek, wąsko neutralnie
20 x6/ 10 x8/ 5 x10/ x12
20 x3/ x6,6,6,6,6
20 x6/ 10 x8/ 5 x10/ x12
Face pull + ściąganie na prostych/ linki
Szrugsy hantlami
25 x16,16,16
Uginanie, ez
33 x10,10,10/ 23 x12
godzina,
dociąganie po pierwszej zostawiłem na 160,
kcal są niżej
rano,
bieganie
~15 minut
popołudniu,
aero/ hiit
~40minut
złapał mnie głód,
zatrzymałem się na twarogu i owocach
sporej ilości owoców
http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html
,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "
