Dieta i plan do surowej;) oceny

zalezy, jak bedzie zaczynac powoli to da rade ale jak wszystko na raz i duzo to po tygodiu sie odechce.

Hello, ogólnie to odżywiałem się bardzo podobnie, jednak teraz rozbiłem to na wiekszą ilość posiłków i oczywiście napoje gazowane, słodycze itd. out kompletnie. Taka dieta to nie jest więc wyrzeczenie. Zastanawiam się jednak, czy kalorii nie jest zbyt mało na moją masę. A6W odpuściłem, bo odcinek lędźwiowy kręgosłupa za bardzo cierpiał. Na razie spięcia brzucha i unoszenie nóg + 40 min. orbitreku dziennie