początkujący na siłowni poszukuje rady od doświadczonych

zacznę od tego że mam 21, lat 180cm wzrostu, 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ?

kolejne pytanie: Jak intensywnie ćwiczyć ( ile dni i po ile godzin ?)

i co mniej więcej jak się odżywiać ?

bo nie ukrywając jestem kompletnym laikiem na w tych sprawach.

chyba troche pomyliłeś działy, no chyba że chcesz prowadzic dziennik, ale troche to źle zacząłeś

nikt Ci tu na pewno nie poda gotowego planu treningowego i diety na tacy, musisz tez wykazac troche od siebie to raz a dwa że praktycznie nic o Tobie nie wiemy.

poczytaj troche działy "odżywianie" i "trening dla początkujacych", szczególnie tematy podwieszone.

suplementy na pewno w Twoim przypadku zbędę, dobra dieta i trening wystarczy

rozpisz chociaż przykładowo co jesz, zeby było wiadomo za co sie wziąc, tak samo z treningiem

siłownia 3-4 raz w tygodniu do tego jakieś aero po siłowni i w jakiś dzień bez siłowni też aero na poczatek wystarczy.

Ale coś mi się wydaje że patzrąc na wzrost i wage znowu tego tłuszczu jakos strasznie duzo nie masz






Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-17 22:20:20