FBW poprawiać coś?

RENING A:

1. PRZYSIADY ze sztangą 4serii 75-85% CM, 5-10 powt.
2. wyciskanie sztangi zza głowy 4 serii, 75-85% CM, 5-10 powt.
3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3 serii, 75-85%, CM 5-10 powt.
4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4 serii, 75-85% CM, 8-12 powt.
5. Wspięcia na palcach 4x10
6. Szrugsy 4x12

TRENING B:


1. MARTWY CIĄG 3 serii 75-85% CM, 3-8 pow.
2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 4 serii, 75-90%CM,3-10powt.
3. WYCISKANIE sztangielek skos 4 serii 75-85% CM, 5-10 powt.
4. Francuz stojąc 3 serii 75-85% CM, 8-12 powt.
5. Uginanie ramion hantlami 3 serie 75-85% CM, 8-12 powt.
6. Szrugsy 4x12

Chyba lepiej będzie jak wypełnisz ankietę, i wtedy będą mogli lepiej ocenić plan;)

mam problem z tą właśnie ankietą ponieważ, gdy klikam dodaj to mam puste miejsce .Jak to dodać?

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Wklej wypełnione

Płeć :Mężczyzna

Wiek :15

Waga :66

Wzrost :176

Cel treningowy :Masa

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące


Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :regulowana ławka,sztanga,hantle,drążek,wyciąg

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan: split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): (mam za mało ciężaru ale niedługo będzie)

ref, ktoś odpowie?

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html czytaj

Wiek :15

odpusc sobie siłownie poki co