Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1529

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

112

Wzrost

176

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trenuje kolo poludnia 14-17 wstaje 9-10 ale to sie zmieni / klade sie kolo 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

dobrze wyposażona siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

przygotowanie sie do diety wczesniej jadlo sie wszystko wiecej bialka:)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobre

Stosowana lub planowana suplementacja

troche bylo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sbtdogoryleb

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 251 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4985

daje jakieś zdjęcia tak na początek , reszte będę wrzucał w trakcie redukcji co jakiś czas . Nie mam przodu jak bede mial czym zrobic i czas to wrzucę

'Vide Cul Vide'

...

sbtdogoryleb

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 251 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4985

Poprawiona dieta tak mi o wiele wygodniej bo praca od 6 do 17 ciezka fizycznie , budowa..

poprawiona dieta

posilek 1 6:00
platki owsiane 80g
oliwa z oliwek 20g

posilek 2 8:00
5 jaj
jabłko

posilek 3 9:30
chleb ciemny vita star 1 kromka
50g sera bialego
pomidor

posilek 4 12:00
chleb vita star 1 kromka
50 g sera bialego
ogorek zielony

posilek 5 14:00
filet z kurczaka gotowany 150g
warzywa

posilek 6 17:00
przedtreningowy
filet z kurczaka 150g gotowany
100g ryzu bialego

posilek 7 19:00
potreningu
izolat bialka

posilek 8 20:00
filet gotowany 200g
warzywa
oliwa z oliwek 20g

posilek 9 przed snem 22:00
izolat bialka

kcal 2500
b 250
ww 180
t 85

'Vide Cul Vide'

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat