Cos na uspokojeniee

Witam. Co byście polecali na uspokojenie po treningu? SIłownia 4x w tygodniu + 2x w tygodniu w innych dniach piłka nożna. Po kazdym z tych wysiłków nie mogę zasnąć. Jestem roztrzęsiony, pobudzony. Potrzebuje cos co mnie ukoi ale jednoczesnie nastepnego dnia bede bardziej wypoczety i nie bede zamulony. Moze cos polecicie?

Nawet jak trening jest o 15, to i tak wieczorem ciezko mi usnąć.

- nie uzywam przedtreningówek ani kawy, czasem jakis suplement z kofeiną i tauryna typu amok olimpu, ale to słabo i tak klepie.

Zmieniony przez - cyklon00 w dniu 2012-07-18 08:44:25

O której chodzisz spać a o której masz trening ?.To że kofeina nie klepie to nie znaczy że nie da się zasnąć.Ja raz wszamałem 3 miarki nox xplode o 14 poszedłem spać o 22 i dopiero usnąłem o 5 rano a za h musiałem wstawać.

Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-07-18 08:54:27

treningi siłowe o 15 w tej chwili mam. w srody i poniedzialki piłka o 20 do 21:30. Kofeiny uzywam bardzo rzadko, w tej chwili w ogóle. Spać sie kłade miedzy 22:30 a 1 w nocy aktualnie

To możesz sobie zacząć pić melisę z dwóch torebek przed spaniem myślę że ci spokojnie pomoże

spróbuje, jeszcze jakies pomysły? skuteczne, najlepiej oparte na włąsnym doświadczeniu?:) suple91 sog leci

no ja mogę ci powiedzieć że na mnie działa jak na nerwicę i depresję także jak jesteś zdrowy to i na ciebie będzie działać tak 1,5 przed snem postaraj się wyciszyć.Ja tak robię że się położę przed tv dam na 60 min wyłączanie mrugam oczami i zasypiam przed tv