Start od redukcji - jaki sens ma silownia?

Witam. Rozumiem ze cwiczenia silowe sa potrzebne na redukcji dla ludzi ktorzy kiedys juz robili mase lub maja rozwiniete jakies miesnie (aby ich nie stracic).
Jaki jednak sens ma silownia, jesli ktos swoja przygode zaczyna od redukcji z powodu zatluszczenia a miesni rozwinietych nie ma w ogole wiec ich nie spali. Czy nie lepiej w takim przypadku nie isc na silownie tylko palic fat stosujac diete + aeroby, a dopiero po wycince ustawic bilans kaloryczny na plus i pojsc na silownie ?

Zmieniony przez - kraksiu w dniu 2012-07-18 10:37:42

Dołączam się do pytania.

Każda aktywność przyczynia się do redukcji, bo spalasz kcal. Niekoniecznie tłuszcz, ale obcinasz w takim przypadku kalorie w końcowym bilansie BTW.

Po za tym, ćwicząc przed aerobami na siłowni palisz zapasy glikogenu, przez co aeroby są skuteczniejsze, bo energia jest pobierana w większym stopniu z tłuszczy.

Wydaje mi się też, że przy siłowych przy redukcji organizm ma do dyspozycji więcej testosteronu, niż estrogenów, więc to też powinno sprzyjać redukcji.

Po za tym zastanów się - jak to nie masz w ogóle rozwiniętych mięśni? Miałeś w szkole WF, grałeś w piłkę z kolegami, jeździłeś na rowerze, itp.? Moim zdaniem każdy gram mięśni jest wart zachowania, a nie od razu zakładać, że mięśni nie masz i nie należy się tym przejmować przy redukcji.

Usunąć ten post (zdublował się, popsuta myszka z dwuklikiem)

Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-07-18 18:53:56

Trening siłowy zdecydowanie lepiej wpłynie na palenie tłuszczu, jak aeroby. Poza tym, niezależnie od tego, czy masz mięśni więcej, lub mniej, warto na siłownie iść.

No i więcej mięśni to mniej tkanki tłuszczowej

http://potreningu.pl/artykuly/968/co-sie-dzieje-z-hormonami-po-treningu 

Lepiej być kwadratowym czymś niż okrągłym niczym!

z cytatów wolę "olej sukę, zwiększ masę"

A z moich doświadczeń dla ludzi, którzy chcą być szczupakami najlepsze jest bieganie - pali wszystko od tłuszczu po mięśnie (w połączeniu z nieodpowiednią dietą w mgnieniu oka). Rower to rekreacja - nie czuję by palił fat czy cokolwiek innego. Ja ostatnio (niestety) stosuję tylko trening siłowy i nie tyję mimo braku rygoru w diecie, więc wystarcza choć najlepszy jest wg. mnie mix ćwiczeń.

Co do tego czy nie masz co tracić (mięśnie) zrób porządny trening i jak nie będziesz miał zakwasów to znaczy, że nie masz co tracić