Redukcja - Hiit, aeroby pare pytań :)

Witam.
Miej wiecej od 3 tyg. robie redukcje, pierwszy tydzien aeroby krecilem po 30 minut na rowerku stacjonarnym. Od dwóch tygodni biegam 6x w tygodniu na czczo(po bcaa i spalaczu i SAW'a przed siłowym) przez 35-45 minut. Dojezdzam po 500m rowerem najpierw na boisko(bo tam jest mi najlepiej biegac) potem przyjezdzam do domu biore prysznic i miej wiecej po 30min. od aerobów jem sniadanie.
Przechodząc do sedna, chcialbym wprowadzic Hiit do swojej redukcji na czczo po bcaa i spalaczu i mam teraz takie pytania:
1. Czy moze byc tak ze bieganie 3x w tygodniu w dni z treningiem siłowym? a w nietreningowe dni Hiit ?
2. Czy zastosować tylko sam hiit albo tylko prowadzic dalej wylacznie bieganie ?
3. Może macie jakies inne porady(lepsze)
4. Zaczynam aeroby miej wiecej po 20-30min. od przyjecia bcaa i spalacza, jest to dobry czas? czy go skrócic ?

z gory dzieki za odpowiedzi

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-07-18 11:48:05

nie zrobisz poprawnie HIITa na czczo

w takim razie bede robił interwały w dni nietreningowe ale o jakiej porze? ile miej wiecej czasu po posilku ? jak wtedy dawkowac bcaa..
i mrCROSS dzieki za odpowiedz, ale jak juz piszesz to postaraj sie wiecej odpisać o ile masz pojecie na ten temat

rób o takiej porze o której ci wygodnie, byle nie na czczo, jeśli dieta będzie ok to bcaa zbedne

moze ktos jeszcze odpowiedz na moje pytania ?
i czy ma sens zaczac juz np. biegac po 45-60min 6x w tyg. czy wolniej zwiekszac czas ?

Skoro rano ładujesz BCAA-to juz na czczo nie biegasz

HIIT zdecydowanie lepiej po posiłku.

Tak samo, niezbyt przekonany jestem do połaczenia treningu siłowego, HIIT i aerobowego w takiej ilości. Nie wyobrazam sobie, jak po treningu nog, na drugi dzien mialbym biegac HIIT.

Aeroby zwiększaj stopniowo.

Skerx czemu po BCAA nie jest się na czczo ?
Przecież na J/NJ w okresie postu można śmiało popijać i nie powodują negatywnego wpływu na ten okres, więc wychodzi na to, że organizm nie ' traktuje ' tego jako posiłku, no chyba, że się mylę

j/w, jezeli wypilbym białko albo gainera imo, to wtedy mozna by bylo powiedziec ze nie biegam juz na czczo, a bcaa stosuje tylko dlatego ze ma wlasciwie antykataboliczne, a zalezy mi na tym zeby jak najmniej miesnia spalić :p