Plan na masę do oceny

Rozumiem, że wszystkie ćwiczenia z wyjątkiem mc robię 5s po 5p stałym ciężarem tak?
5=5=5=5=5
A mc co serię zwiększam ciężar?
5>5>5>5>5

Dokładnie, w mc jako tako nie robisz serii rozgrzewkowych tak jak w innych cwiczeniach, bo te wczesniejsze serie sa rozgrzewką.

przypuścmy że rekord w mc to 100kg

zaczynamy od:
1s - 60kg
2s - 70kg
3s - 80kg
4s - 90kg
5s - 100kg


Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-19 10:38:10

Ile mam robić tym planem? Po jakim czasie go zmienić?

Do zatrzymania progresu siłowego.

obczaj ten artykuł, a wszystkiego sie dowiesz
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

teraz tylko sztanga i widelec w dłoń...

jak pomogłem licze na sog-a

pozdro

Bardzo pomogłeś ;) Sog poszedł, dziękuję za pomoc ;)