make_yourself_proud/rekomp

Dzień 2.
1. push press 20/20/22.5/22.5/22.5 x 10 (w ostatniej serii dałam radę zrobić 7 powróżenia)
2a. przysiad przedni 25/25/27.5 x 15
2b. przysiad bułgarski 5/5/5 x 15
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18/24/24/30 x 10
4."jeżyki" na brzuch 35/40/45 x 15

Dzień 1.
1. martwy ciąg 30/35/40/42,5/45 x 10
2a. przysiad z nogami szeroko 35/45/47,5 x 15
2b. wyciskanie suwnicy 70/79/88 x 15
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 8/8/9/9 x 10
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 20/22,5/25/27,5 x 10

Dzień 2.
1. push press 20/20/22.5/22.5/22.5 x 10 (w ostatniej serii dałam radę zrobić 7 powróżenia)
2a. przysiad przedni 25/25/27.5 x 15
2b. przysiad bułgarski 5/5/5 x 15
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 18/24/24/30 x 10
4."jeżyki" na brzuch 35/40/45 x 15

Dzień 1.
1. martwy ciąg 30/35/40/40/45 x 10
2a. przysiad z nogami szeroko 35/40/45/ x 15
2b. wyciskanie suwnicy 70/79/88 x 15
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 8/8/8/9 x 10
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 20/22,5/25/27,5 x 10

mleko odstawiłam zupełnie i wygląda na to, że będzie to rozstanie na dłużej, bo razem z nim zniknęły moje problemy brzuchowe

za opóźnienia w wypiskach są oczywiście winne święta mam nadzieję, że też z ich okazji zostanie mi to wybaczone:)

Dzień 2.
1. push press 20/20/20/20 (czwarta seria tylko 7 powtórzeń)/22.5 (oststnia seria tylko 3 powtórzenia i 2 x 20) x 10
straciłam moc, coś idzie nie tak, z treningu na trening wypadam chyba gorzej co robić???
2a. przysiad przedni 25/25/27.5 x 15
2b. przysiad bułgarski 5/5/5 x 15
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 20/25/25/30 x 10
4."jeżyki" na brzuch 35/40/40/45 x 20

w ogóle zmachałam się jak nigdy, wyszłam mokra i z odruchem wymiotnym może to tylko gorszy dzień, ale ten push press mnie martwi, zamiast lepiej jest coraz gorzej. co robić

miska:

Jak miałam trening, który rozpoczynał się od PP, było identycznie jak u Ciebie, czyli coraz gorzej Na moje, to efekt dowalenia do pieca w pozostałych ćwiczeniach

Patrząc już na sam trening - nie bardzo rozumiem rozpiskę z tego PP. Tam są 4 serie po 20kg czy jednak inaczej? Jesteś pewna wykonania tego ćwiczenia?

Nie progresujesz waćpanna z treningu na trening A chociażby przedni aż się prosi

miało być inaczej ale, że łapy się trzęsły i mocy nie było, skończyło się na 20, poza trzema powtórzeniami 22,5 w ostatniej serii, ale to się chyba nawet nie liczy

tak, nie progresuję z treningu na trening, bo nie daje rady zrobić tego co założone, zamiast coraz lepiej robię coraz mniej powtórzeń i nie wiem co robić, jeszcze dołożyć ciężar, kosztem ilości powtórzeń? walczyć z tym samym ciężarem a może zmniejszać? mam tu na myśli PP.
niestety nie, niczego nie jestem już pewna, czy robię dobrze, dziś nawet nad tym się zastanawiałam, ale nie było kogo podpytać na siłowni

chociaż właściwie z tym treningiem "dnia 1" moglabym powalczyć, on mi lepiej idzie. będę próbowała coś dołożyć

A kiedy nagrasz filmiki?

mogę w każdej chwili nie wiedziałam, że wszystko mogę nagrywać a ktoś zgodzi się to oceniać

przez kilka dni nie będę miała dostępu do siłowni, ale o filmach pamiętam i będę nagrywała po powrocie

postaram się nie napsuć w miskach, chociaż pewnie czegoś nie dojem, bo nie będę mogła sobie sama gotować, jednak moim celem jest nie tknąć syfów

tymczasem miska z wczoraj i plan na dziś, jednak jeszcze nie kompletny, pewnie coś jeszcze wpadnie







Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-12-29 08:12:02