OCENA NOWEGO PLANU FBW

Narazie ćwiczysz 5 serii po 5 powtórzeń. Jeśli nie będzie efektów poczytaj o deloadingu.

no dobrze czyli już chyba wszystko wiem co trzeba na początek?

jeszcze tak z ciekawości jak to jest z tymi powtórzeniami:

1.kiedy nalezy zmieniac liczbe na 10 lub 15? - bo wiem ze tak tez mozna
2 czy serie pozostaja wtedy nizmienne?
3 co jeszcze powinienem wiedziec oprócz deloadu jeśli chodzi o ten systm?

chce zapiąc wszystko na ostatni guzik i od pon zaczac trening jak po starym zejda "zakwasy".

Za bardzo kombinujesz. Ćwicz tak jak masz to w planie i nic narazie nie zmieniaj. Dopilnuj tych czterech rzeczy:
- systematyczny trening
- poprawna technika
- dieta!!
- regeneracja (sen)
Na zmianę ilości ćwiczeń, powtórzeń itp jeszcze przyjdzie czas ale nie teraz

ok ) dobra dzieki za pomoc po ćwicze tak jak mówisz i za jakiś czas się odezwe jak w praniu bym cos wychaczył...