Co ze mną jest nie tak ?

Witam Panowie , coś jest nie halo,albo ze mną albo z moim organizmem,gdyż już troche sobie nie radze ... Ćwiczyć ćwicze,odżywiać się odżywiam w miare dobrze a tu nic z jakiś efektów... z tego wszystkiego różne myśli chodzą po główne ,od zaczęcia cyklu SSA do zaczerpnięcia opinii u specjalisty za które się płaci ... ale najpierw chciałem zapytać na forum,może wy coś pomożecie ...

Więc szczegóły :

Wiek : 22
Wzrost 176cm
Waga : 84kg
Staż : 2 lata
Cel : redukcja do 75kg (ogólnie nie chodzi o wage , tylko o wymiary, ale chciałbym napewno zredukować oponke na brzuchu)

Ostatni trening jaki robie to trening 3x w tyg , split połączony :
I tydzień:
pon: nogi + klatka + biceps
śr: plecy + barki + triceps
pt: nogi + klatka + biceps

II tydz:
pon: plecy + barki + tric
śr: nogi + klatka + bic
pt: plecy + barki + tric

Więc jak widzicie w ciągu tyg, robie 2x te same partie mięśniowe.Wcześniej robiłem trening FBW przez ostatnie 2 miesiące,treningami A i B.

aeroby robie po każdej sesji treningowej,z tym,że nie zawsze gdyż jestem dość styrany po pracy,ale staram się jednak je robić.

Następną rzeczą jaka mnie nurtuje to mój biceps, ćwicząc systematycznie od dwóch lat ( co pół roku robie sobie 2 tyg przerwy od siłowni) ten biceps powinien mi się jakoś ukształtować ,czyż nie ? nie wiem czy są to aż tak zj**ne geny,które w sobie mam, czy coś robie nie tak, ale nigdy nie przekroczyłem granicy 37cm w bicepsie(chyba,że na pompie) ogólnie wacha mi się od 36 - 36.7cm i ciągle stoji w miejscu... a treningi jakie na niego wykonywałem , były naprawde różne począwszy od lekkich treningów,poprzez serie łączone, serie max,serie lajtowe aż do treningów hardkorowych,gdzie nie mogłem ruszać rękami. ... więc nie mam pojęcia co z nim jest,wszyscy moi znajomi mówią,że niby tyram na tej siłowni , a i tak tego po mnie nie widać ... poddawać się nie poddaje ,ale naprawde zaczyna mnie to coraz bardziej denerwować,już nie mam takich zapałów do treningów jak kiedyś... bo poprostu po co chodzić i się męczyć skoro nie ma i tak efektów ?

Teraz zajmiemy się moim metabolizmem, jednym słowem jest KATASTROFICZNY ! gdyż, widze w porównaniu z innymi ,że mam słabiutki , siadam na kibel 2-3 x w tyg ... więc tą przemiane mam zwolnioną do granic wytrzymałości, zapytacie czy próbowałem coś z tym robić ? oczywiście,że tak ! - uzupełniając diete bogatą w błonnik ,aż po stosowanie różnorakich suplementów przed treningowych, które to z kolei miały przyśpieszyć metabolizm... niestety nic z tych rzeczy nie pomogło,jedyne TRX ,które mi tutaj polecono , dawało dośc sporo bo codziennie siedziałem na kibelku Powoli mam myśli,że może mam problemy z Tarczycą ? i dlatego tak mam,ale w sumie odkąd tylko pamiętam to zawsze tak było ... jakaś rada? robić badania na tarczyce ? czy spróbować czegoś innego ?

Następny punkt to moje cykle :

naprawde było ich dość sporo , wszystkich z pewnością nie pamiętam , ale głównie opierały się na kreatynie + przedtreningówce typu : shock +storm , rhino + kreta mono , hemo rage + mono , a ostatnio brałem samą przedtreningówke o nazwie S.A.W. natomiast , problem jaki tutaj mam to taki,że nie czuje wg tych przedtreningówek, pompa na treningu jest,ale ni jakiego pobudzenia, czy to wezme miarke czy też 3 miarki , poprostu nie odczuwam żadnych zmian w organiźmie... więc coś tu też jest nie halo z tym. Ostatnimi czasami zastanawiam się nad MESOMORPHEM,gdyż każdy chwali i mówi,że po nim napewno odczuje różnice,jednakże szkoda mi ponownie wydawać pieniędzy na coś co i tak mi nie da satysfakcji , jak myślicie ? próbować dalej ? czy dać sobie spokój... ostatnio nawet zakupiłem guarana w tabletkach ,ale też nic nie dają... robiłem też 3 cykle redukcyjne , pierwszy na Dyma burnie (tym starym) i jakieś 3-4 lata temu,wyszedł rewelacyjnie , później na Thermal Pro v2 , nic nie odczułem,ani pobudzenia ani jakiś większych spadków w wymiarach, a ostatnio (3 mies temu) na hypedrine OD, po którym też nic nie odczuwałem ... ;-(


Teraz dieta ...

Doskonale wiem,że dieta jest najważniejsza,czy to w redukcji czy też w budowaniu masy, odkąd ćwicze zacząłem dość sceptycznie podchodzić do diety,a nawet mierzyć swoje zapotrzebowania,kalorie i ile zjadam w ciągu dnia,oraz co jest dobre a co nie ... od ponad pół roku moja dieta wygląda mniej więcej tak :

Rano (6.00)
Płatki Musli (własnoręcznie robione ) znajdują się w nim :
- płatki owsiane
-orzechy włoskie
-rodzynki do smaku
-żurawina
- płatki migdałowe
- 2 jajka
w PRacy (11.00)
- 2 kromki chleba wieloziarnistego
- 150g serka ziarnistego
- pare plajsterków chudej szyneczki
- warzywa (typu pomidor , rzotkiewka , ogórek )
przed treningniem ( 14.30)
- ryż paraboiled,dodaje kurkumy
- pieczarki
- pierś z kurczaka,schab pieczony,ryby (tutaj różnie, zmieniam aby nie było monotonni)
- warzywa , surówki

Trening

po treningu odrazu Izolat białkowy

30 min po całym treningu już w domu, jem albo to co przed treningiem,albo jakąś jajeczniczke z warzywami , bądź ryby, jak nie mam czasu to na szybko dwa banany.

Przed snem :

Twaróg
2 jajka
Pomidor,rzotkiew
oliwa z oliwek

Tak więc wygląda mniej więcej moja dieta,wiadomo na weekendach czasami siekne sobie karkówke z grilla , czy kebaba


Myślałem,ostatnio nad rozpoczęciem jakiegoś nowego cyklu i to kokretniejszego na którego bym mógł przeznaczył 500 zł . Pytanie, czy to ma sens ? co jest tutaj nie tak ? jak myślicie ?

Jeżeli macie jakieś pytania to pisać ... z chęcią na wszystkie odpowiem

Jeżeli macie jakieś rady to z przyjemnością je poznam, co o tym wszystkim myślicie , jak to rozumujecie i co byście zmienili.

Pozdrawiam na bieżącą będę się starał śledzić ten temat.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Wiesz, że dieta najważniejsza a i tak masz ją gdzieś.
Policz BTW i kcal.

Zaczynasz od złej strony.
Tobie nie są potrzebne żadne cykle tylko dobre żarcie + dobry trening + regeneracja.
Opisanie połączeń partii nic nie mówi nam o treningu.

widzę, ze starasz się opisać sprawę- jednak robisz to chaotycznie i nie zawsze na temat- proponuję zabrac się do tego wedle wzoru przedstawionego w ankiecie- usystematyzujemy wszystko i nareszcie będzie można za co się zabrać

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-19 16:46:13

Kamil, czyli rozumiem ,że sugerujesz że diete mam do bani ? co w niej jest złego ? wartości BTW już dawno policzone jak i zapotrzebowanie , liczyłem to setki razy ,w kilku przeróżnych kalkulatorach i zawsze wychodzi tak samo... wiec tutaj nie masz się o co martwić, a co do mojego jadłospisu, to niestety... nie zarabiam kokosów i moge sobie pozwolić tylko na taką... jeśli masz coś konkretnego na myśli to wal

Apokalipsa, rozumiem o co chodzi,ale nie bardzo wiem jak mam się do tego zabrać ... wypisać mam cały swój trening i pytać czy on będzie dla mnie dobry ? wiadomo,że każdy odczuwa trening inaczej, na jednych działa niesamowicie,a na drugich nie widać różnicy... tak jak wcześniej pisałem, trenowałem tym treningiem 2 miesiące, teraz zmieniam go na splita ;
pon:
klatka + bic
śr;
plecy+tric
pt:
nogi + bary

wcześniej też robiłem ten trening i nawet dobrze się w nim czułem. Dołożyć tylko moge w DNT aeroby...

Masz rozpisać dokładnie dietę ile g czego jesz i podać do tego BTW i KCAL.
Trening też dokładnie rozpisz. Ilość serii i powtórzeń.