WWETheRock
7.00 Posiłek I 15.30 Posiłek IV
2 jajka na twardo 100 g piersi z kurczaka
2 szklanki mleka 50-100 g ryżu białego
Płatki owsiane Jabłko
1-2 kromki chleba
10.00 Posiłek II 18.30 Posiłek V
150 g twarogu Makaron
50-100 g ryżu białego
Banan
Truskawki
30 g płatek kukurydzianych
2 szklanki maślanki
13.00 Posiłek III 21.00 Posiłek VI
50g szynki z kurczaka lub 250 g serka wiejskiego
szynki wędzonej z indyka
Sałata, pomidor(trochę błonnika)
3-4 kromki chleba
Trenuje o 8.30 i 17.00, nie wiem co wrzucić razem do makaronu po treningu?
2 jajka na twardo 100 g piersi z kurczaka
2 szklanki mleka 50-100 g ryżu białego
Płatki owsiane Jabłko
1-2 kromki chleba
10.00 Posiłek II 18.30 Posiłek V
150 g twarogu Makaron
50-100 g ryżu białego
Banan
Truskawki
30 g płatek kukurydzianych
2 szklanki maślanki
13.00 Posiłek III 21.00 Posiłek VI
50g szynki z kurczaka lub 250 g serka wiejskiego
szynki wędzonej z indyka
Sałata, pomidor(trochę błonnika)
3-4 kromki chleba
Trenuje o 8.30 i 17.00, nie wiem co wrzucić razem do makaronu po treningu?
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
