...
Napisał(a)
A na mase to na duze partie 12 serii? 3cw 4 serie? tak z 12/10/8? a na małe 9 ? 3 serie 3 cw tak samo 12/10/8 tak jest ok?
...
Napisał(a)
Masę można robić na 3 powtórzeniach i na 17. Proponuję tak: Dla ćwiczeń głównych na daną grupę (załóżmy, że siad, martwy, skos hantle i wycisk nad łeb) daj rampę 12, a cała reszta 3-4 serie po 10 powtórzeń
Poprzedni temat
Trening siłowy w domu dla piłkarza do sprawdzenia
Następny temat
MajLajf Lafaj + kondycha ;]
Polecane artykuły