Posiłek II
10:00
1 kromka razowego plus 100gram szynki plus dwa małe jajka
Posiłek III
13:00
100 gram ryżu plus teraz 130 gram piersi z kuraka z sosem
(lub
jeden
3 male jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa
Posiłek IV
16:00
100 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego plus banan razem.(lub zamiast serka wiejskiego daj PIERŚ KURCZAKA 150gram
Posiłek V ( po treningu ) 1 banan
Posiłek VI
serek wiejski 150gram +2 kromki pieczywa ciemnego
Co sądzicie ? Taka diete rozpisał mi jakis "spec" od suplementacji i odzywiania jednego ze sklepow interntowych bo zamawialem u nich białko .
ćwicz , ćwicz a będzie Ci dane