Mam 14 lat i waże 70kg . Chciałbym zacząć ćwiczyć na biceps poniewaz pozostałe partie mięśni mam juz wyćwiczone poniewaz codziennie od 3 lat robię przuszki i 6 lat jeździłem do szkoły na rowerze bo miałem 2km. Interesuje mnie jakis dobry plan ćwiczeń . W moim posiadaniu są tylko hantle z ciężarkami:
-1,25kg
-1,5kg
-2kg.
Proszę o jakiś dobry plan ćwiczeń
Dzięki za odpowiedz :D