Dieta wysokobiałkowa - do sprawdzenia :)

Środa:
Dzień treningu.
Śniadanie: 2 jajka na miękko, 100g chleba ciemnego, 20g pestek z dynii, jabłko
Obiad/przed treningiem: 200g dorsza, 100g brązowego ryżu, łyżka oliwy z oliwek(30ml)
Po treningu: 100g dorsza, 100g chleba ciemnego, 300g pomidora, Szklanka wody z miodem. oliwa z oliwek(30ml)
Podwieczorek: jogurt naturalny 200ml, jabłko, banan, 30g rodzynek
Kolacja: 50g wafli ryżowych, 50g twarogu półtłustego, 40g szynki, 50g pomidora.

Suma:
Białko: 122g
Tłuszcz: 103g
Węglowodany: 361g
Kcal: 2695

Czwartek:
Dzień bez treningu.
Śniadanie: Mleko (500ml) z płatkami (50g)
Obiad: Noga z kurczaka 200g, kasza gryczana(80g), oliwa z oliwek (30ml), 100g pomidora
Po obiad(:D): 100g mięsa mielonego, 70g makaronu spagetti, ok150g pomidora i papryki, oliwa z oliwek(30ml)
Podwieczorek: chleb ciemny(100g), szynka(50g), 100g pomidora
Kolacja: jogurt naturalny 200ml, jabłko, 20g wafli ryżowych, 20g pestek z dyni, banan.

Suma:
Białko: 128g
Tłuszcz: 116g
Węglowodany: 329g
Kcal: 2885

i jak?