Pierwszy cykl na suplementach (kreatyna)

Witam!
Trenuje troche dłużej niż 2lata. Trzymam diete od ok. roku i przyszedl czas na pierwszy cykl. Wzrostu mam 177, waga 75kg. Trening 4dniowy split. Bedzie to typowy cykl na mase. Diete dopieta a suple jakie mam zamiar zakupic to :
-kreatyna universala
-whey protein optimum izolat
-zastanawiam sie nad karbo
-zastanawiam sie nad bcaa

A tu sposób dawkowania :
DT: -5g kreatyny na czczo 30min przed posilkiem
-5g kreatyny po treningu (od razu) + 35g białka /// + ewentualnie bcaa/carbo
DNT: -5g kreatyny na czczo 30min przed posilkiem
-35g bialka w czasie dnia ?? kiedy?

Prosze o cenne sugestie. Dziekuje i przepraszam jesli popelnilem jakies bledy ale bd to moj pierwszy cykl.

carbo bym odradzil a lepiej banany wrzucac:)
BCAA moze byc

Kreatyna:5gDNT 10gDT
BCAA: Przed treningiem 10g-15g
Białko wg. brakow

kiedy jest najlepsza pora na zjedzenie tego bialka ? czytalem ze 30min po treningu ? wtedy z banem bym mogl jesc. Bcaa tylko przed treningiem? a od razu po treningu sama kreatyna? dzieki

BCAA możesz dać przed treningiem i dodatkowo dać jeszcze w czasie treningu. Białko po treningu. Wedle braków.

jak przed treningiem BCAA to kreatyna i bialeczko po treningu z bananem

bialko zaraz po kreatynie z bananem? czy odczekac 30min i dopiero to bialko? na noc lepiej serek wiejski+orzechy czy znowu bialko? Dodac jeszcze jakis suplement na zwiekszenie efektow?

jak chcesz:) Mozesz zaraz po treningu kreatyne i zalac to bialkiem z bananem
Pamietaj wiecej prochu nie znaczy lepiej. Na noc lepszy bedzie serek+orzechy
Z suplami juz nie szalej. Jak twoj pierwszy cykl to wystarczy

j/w Wszystko masz ładnie rozpisane w pigułce :) kreatynę jak dasz z białkiem zaraz po treningu to nie będzie żadnych przeciwwskazań jeżeli się nad tym zastanawiasz ^^

dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi. mam jeszcze pytanie, bo nie wiem co jesc na sniadanie. moze byc taki szejk : 100g owsianych+30g bialka zalac woda czy lepiej bd 2jajka na miekko + owsiane ? dzieki

jak chcesz:)

Na twoim miejscu wziąłbym jaja + płatki ^^