Bieganie ból piszczeli i łydek

Witam, od wakacji zacząłem biegać po około 5km dziennie.
Od jakiegoś tygodnia podczas biegania zacząłem odczuwać ból w piszczelach i łydkach który jest uciążliwy, czuje dyskomfort. Mam prawie 17lat jestem aktywny fizycznie piłka nożna,rower,bieganie,czasem basen. Wałkowałem trochę tematy na forum i prawdopodobnie to jest 'shin splints' ale jak to zaradzić w moim przypadku jakieś maście,przerwa od treningu? Dodam że mam płaskostopie i biegam najczęściej po betonie w średnim obuwiu.
Pozdrawiam

http://bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1

Cierpię to cholerstwo ponad rok, z przerwami, jest to uciążliwe i lepiej zrób przerwe na tyle aż całkiem przejdzie. Ja biegałem z bólem i teraz tego bólu praktycznie nie odczuwam ale czasami treningi to była mordęga

przez asfalty daje bóle - zrób regeneracje i będzie dobrze

Kup Fastum lub Traumell w aptece

Regeneracje tzn poprostu przerwe? jak długą i jeszcze czy te ćwiczenia na bóle piszczeli są efektywne? pozdrawiam

regeneracja czyli przerwa 3-4 dni jak przejdzie i załóż ochroniarze. Zrób RTG i USG

rób te ćwiczenia
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939
i okładaj wieczorami lodem piszczele. Ja do tego wykorzystywałem zamrożone żelowe kompresy. Mi to pomogło i od jakiegoś czasu cieszę się z biegów bez bólu piszczeli