Dietka na masę mięśniową do sprawdzenia :)

Tak jak w temacie ;)
Mam 16 lat,
wzrost 176
waga 67,5

I tu pytanie czy dobrą dietę sobie ułożyłem?

Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni.
Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie, że jednak trochę mało kalorii lecz jestem endomorfikiem i naprawdę dużo mi nie trzeba, żeby mnie podlało.

Tutaj daję wam link do diety: http://img194.imageshack.us/img194/5851/dietka.jpg
Dzięki :)

Zmieniony przez - Hantek w dniu 2012-07-20 05:01:57

Ogólnie to za mało warzyw
Popraw 4.posiłek-daj lepsze źródło węgli i zamiast szynki-mięso/rybę
Zamiast tych nerkowców proponowałbym włoskie/olej lniany

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-20 07:42:42

Dobra, to będę starał pilnować się warzyw,

4 posiłek może wyglądać tak?
http://img534.imageshack.us/img534/3551/posiek14.png

A czy jak zamienię nerkowca na włoskie to nie będzie o wiele za dużo tłuszczy?

Zmieniony przez - Hantek w dniu 2012-07-20 11:49:32

Może tak wyglądać.
Jak zamienisz to zobaczymy,nie musisz we wszystkich posiłkach ich zamieniać ale w części

w jakim kalkualtorze to zrobiles?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Nie było pytania ;d

Zmieniony przez - Hantek w dniu 2012-07-22 06:05:43