Odchudzanie, Złe początki , Potrzebna Pomoc

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 126
Wzrost : 182
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 114
Obwód uda : 73
Obwód łydki : 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08%
Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów
Odżywianie : tu jest problem bo 2 miesiące temu zacząłem się odchudzać i zszedłem do 1500 kcal na dzień( nwm jak to teraz naprawić)
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :TAK
Stosowane wcześniej diety : tak jak wyżej 1500 kcal na dzień ;/

Witaj, napisz najlepiej najpierw jakiej pomocy oczekujesz, bo póki co widzę tylko suche dane i nic więcej. Mimo to polecam na początek: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Chce aby ktoś pomógł mi w ułożeniu diety . Czytałem już wiele podwieszonych tematów.
Dzisiejsze śniadanie:
-3 jajka+50ml mleka (smażone na oleju )+ 3 kromki chleba

Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-07-20 08:50:13

Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-07-20 08:50:37

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.