Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29
Cześć,
Trenuję od trzech miesięcy Crossfit plus swoje "międzytreningi" + plażówka i zależy mi na wzmocnieniu i szybszej regeneracji mięśni. O dietę dbam jak tylko mam możliwość. Rozważam zakup BCAA.
Uważacie, że jest to dobry środek, czy polecilibyście coś innego? Zaznaczam, że nie zależy mi na przyroście masy, czy rzeźbie.
Jeżeli BCAA jest ok to które najlepiej?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29
Dzięki za odpowiedzi!
Posiłek nie jest regulowany, staram się spożywać pokarmy o wysokiej zawartości białka, ale przez dobrą przemianę nie ograniczam się w tłuszczach i węglach.
Faktycznie, zapostuję też u Crossfitowców. Jakie BCAA polecilibyście sami?
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Po treningu zrób taki myk: węgli prostych 0,4-1 gram na kilogram masy ciała i około 0,4-0,6 gramów białka na kilogram masy ciała. Jeżeli masz możliwość to robisz szejka na pełnym mleku, który jest boosterem IGF-1 i przestawia nas w tryb zwiększonej syntezy białek (kinaza mTor). Innymi słowy: kupujesz sobie najtańsze białko serwatkowe (dużo tańsze od bcaa), wrzucasz do szejkera banana/miód/inny owoc, zalewasz mlekiem (które też traktujesz jako źródło białek i węgli) i miksujesz. Zobaczysz różnicę w regeneracji momentalnie.
Możesz też kupić sobie bcaa. SFD ma dość dobre, tyle, że trzeba tego sypać minimum gram na 10 kg masy, a z doświadczenia wiem, że sprawdzają się dawki 2-3 krotnie większe.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
BCAA mógłbyś pić w trakcie treningu lub nawet przed. BCAA Xtra Activlabu polecam Ci. Dobre i stosunkowo tanie. A co do szejka potreningowego to tak jak Pandarek.