Brzuszki i m. brzucha

Cześć , mam pytanie odnośnie do mięśni brzucha .

Czy ćwiczeniami typu brzuszki bez sprzętu można wyrobić sobie 4-6 -pak ?
Np , ja robię dziennie do 500 brzuszków . Czy szybko osiągne cel wyrzeźbienai brzucha , czy wogulę ?

Aby zbudować kompletny brzuch powinieneś robić ćwiczenia na dół, góre oraz mięśnie skośne brzucha. Same brzuszki g**** dadzą, jedynie wzmocnisz wytrzymałość. Co do wyrzeźbienia, to dieta + trening.

Jak wyżej. Ponadto dodam: mięśni brzucha nie odsłonisz ćwiczeniami na brzuch. Aby były widoczne musisz spalić zalegający tłuszcz. I tutaj tak jak Lapson dieta + trening

Dieta , trening ... wiem wiem . Skoro się nie da osiągnąć bez tego celu to czemu kumpel 20 lat bez diety bez spalania tłuszczy samymi brzuszkami ma zaj**isty sześciopak i robi tylko 1000 brzuszków dziennie .

A czemu mam kumpla który nie ćwiczy, nie ćwiczył, wp*****la fete, alko ogólnie korzysta z życia a wygląda lepiej niż niejeden trenujący z tego forum? Niektórzy mają genetyke do tego. Kumpel pewnie jest szczupły i ma mało fatu to smyra abs i kostke widać. Poza tym my go nie widzieliśmy także nie wiem czy Ci wierzyć, pewnie ma zarysowane lekko mięśnie. Dla jednego mojego kumpla gościu, który ma 40 w łapie to koks. I co?

My Ci podpowiadamy jakim sposobem na pewno brzuch będzie się rozwijał, a Ty wybierzesz co Ci się tam podoba.

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-07-21 13:17:31

Nie ma zarysów tylko ma duże mięśnie z rozstępami na brzuchu nie raz narzeka że go bolą .