fitness/ body pump- ile razy w tyg. ?

Byc moze temat byl juz na forum ale nie moge znalezc dokladnej odpowiedzi.
Otoz od roku jestem milosniczka fitness ( wczesaniej glownie biegalam dla zdrowia i kondycji).
Nie mam nadwagi. Waze 61 kg. Mam 172 cm.
Moja przygoda z fitness rozpoczela sie prawie rok temu.Na poczatku chodzilam na zajecia fitmixu, zumby i podobne, od ok. pol roku chodze glownie na Body Pump. Chodzi mi glownie o poprawe sylwetki i rozwoj miesni. Zaczynalam od obciazenia 1 kg. na stronie, dzis na nakladam do 8 kg. na strone ( na partie wiekszych miesni, ok. 3-4 kg. na stronie na bicepsy, tricepsy).
Generalnie wygladam coraz lepiej. Mam 32 lata, urodzilam blizniaki wiec musze powiedziec, ze efekty, np. wyglad brzucha nawet przerosly moje oczekiwania. Natomiast w miare jedzenia apetyt rosnie i mam niedosyt gdyz na fitness chodze najczesciej 4 razy w tyg. na godzine. 3 razy to Body Pump, 1 raz to gimnastyka brzucha, posladkow, ud.
No i tu pytanie:
czy to nie za malo? czy taka czestotliwosc wystarczy? Czy moze zrezygnowac z gimnastyki brzucha na rzecz czwartego body pump? na wiecej godzin w tyg. narazie nie mam czasu.
Czy ktos sie orientuje w temacie wlasnie body pump?

Najlepiej wcale.. sylwetkę buduje się w kuchni i na siłowni

Regulamin się kłania:https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania

Zrezygnuj z fitnessu na rzecz siłowni.

Dotkazoz, nie rozumiem czym naruszylam regulamin?

Nie naruszyłaś niczym. W regulaminie masz linki do artyków - jak przeczytasz, to zrozumiesz dlaczego siłka da Tobie więcej korzyści.

Ruda_29, dzieki, poczytam :)Natomiast bodyPump to sa ciwczenia silowe, na rozwoj miesni ,z obciazeniem wiec mysle, ze cwicze ok. :)

Zmieniony przez - Obserka w dniu 2012-07-21 11:54:34

Najpierw przeczytaj proszę, potem możemy podyskutować
p.s. Jestem inst. fitnessu.

Ok. dzieki ;) jestem tu nowa ( jak pewnie zauwazylas i nie bardzo wiem jeszcze o co chodzi ;) ) Napisalam w "szybkich pytaniach" i tu mnie skierowano :)

Luz Jeżeli - po przeczytaniu reg. - będziesz chciała faktycznej pomocy, to daj znkietę, zdjęcia oraz wypiskę z jedzenia. Dieta to podstawa sukcesu.

OK.

Powodzenia! Zestawienie jedzonka wrzuć z portalu potreniegu.pl (hasło i login jak tu:) - wtedy najlepiej będzie ocenić:) samych sukcesów!