Pain is temporary Pride is forever !
...
Napisał(a)
Witam , chcialbym sie dowiedziec a propo mojego treningu klatki czy cwicze na sile czy mase? A wiec klatke cwicze 2x w tygodniu w ponieddzialek i piatek. Schemat wyglada: (cm:85kg) 1seria 10p- 57kg , 2 i 3 seria 8p - 61kg, 4 seria 6p - 66kg , 5 seria 4p - 70kg , 6seria 2p - 74kg. Chodzi mi tylko o lawke pozioma, i nie wiem co cwicze takim treningiem? I jak cwiczyc sile jakimi ciezarami ile seri , powtorzen? Moglby mi ktos rospisac? Dzieki z gory
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zacznij od podstaw
przeczytaj regulamin inaczej ten temat zostanie skasowany
https://www.sfd.pl/Twój_temat_został_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIAŁU-t473858.html
następnie wypełnij ankietę i wklej
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
przeczytaj regulamin inaczej ten temat zostanie skasowany
https://www.sfd.pl/Twój_temat_został_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIAŁU-t473858.html
następnie wypełnij ankietę i wklej
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
...
Napisał(a)
chciałbym poprosic o usuniece tego tematu m poniewaz zaloze nowy bo tutaj nie wiem jak tą ankiete zrobic. dzieki
Pain is temporary Pride is forever !
...
Napisał(a)
no i chciałbym dodac ze efkty są siła wzrosła z 60 na 85kg w 3 miesiace (wyciskanie ) tylko ze teraz jakos wolno leci i chciałbym moze zmienic i do konca wakacji zrobic trening typowo na siłe.
Pain is temporary Pride is forever !
...
Napisał(a)
proszę plan treningowy ( propozycja użytkownika traktor )
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
MASA=SIŁA
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
a teraz możesz daĆ SOGA iść trenować
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
MASA=SIŁA
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
a teraz możesz daĆ SOGA iść trenować
Polecane artykuły