Moja dieta - proszę o opinię.

Witam.
Mam 17 lat, jestem strasznie chudy. Od dłuższego czasu trapi mnie ten fakt, dlatego postanowiłem ostatecznie się z tym rozprawić. Ważę 61kg przy wzroście 182cm. Mam zamiar ćwiczyć 6x w tygodniu - 3x basen, 3x siłownia. Moja dieta przedstawia się następująco:


PIERWSZY POSIŁEK 10:15
- 1 jajko
- 2 skibki chleba razowego z masłem
- garść orzechów włoskich
- 200ml mleka + 3 czubate łyżki płatków owsianych

DRUGI POSIŁEK 13:00
- 100g kurczaka
- worek ryżu brązowego
- banan
- olej lniany
- skibka chleba razowego

TRZECI POSIŁEK 16:00
- 100g łososia
- 2 skibki chleba razowego z masłem
- garść rodzynek

CZWARTY POSIŁEK 18:30
- 100g kurczaka
- 100g ryżu brązowego
- olej lniany
- skibka chleba razowego

TRENING 19:30

PIĄTY POSIŁEK 21:00
- 30g WPC 80% białka
- olej lniany
- skibka chleba razowego
- jajko

SZÓSTY POSIŁEK 24:00
- 100g twarogu półtłustego
- 2 skibki chleba razowego z masłem
- dowolny owoc


Gdybyście ocenili moją dietę - byłbym wdzięczny. Nie wiem, czy nie przesadziłem z ilością białka.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Adam.

Wrzuć to na potreningu.pl i napisz podaj swoje zapotrzebowanie
A tak nna pierwszy rzut oka nie ma warzyw

Współczynnik BMR 1706.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2943.01
Węglowodany 55% 1618.66kcal = 404.67gram
Białko 15%% 441.45kcal = 110.36gram
Tluszcz 30% 882.9kcal = 98.1gram

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.