Wiek 17
Wzrost 181cm
Waga 95kg
Prosze o ułożenie treningu i możliwą jakąkolwiek pomoc z dieta i ćwiczeniami, jestem początkujący ale chce schudnąć i wyrobić rzeźbę. Chciałbym wyrobić całe ciało ale najbardziej zależy mi na zbiciu "męskich piersi" mam dość spore ;/ ćwiczyłem od czasu do czasu i tylko trochę. Do dyspozycji mam sprzęt własny: Ławeczke, gryf prosty, hantle nakładu wystarczająco do treningu. Postanowiłem że od tych wakacji będę biegał i tak też się stało ale moje plany zepsuła pogoda oraz niedawno zbity palec ale dochodzę do siebie i chce biegać.
Proszę doświadczonych osób o jak największa pomoc, z góry dziękuje. Prosze pytać śmiało.