Dieta na masę do oceny/poprawy

Tak jak w temacie ;)
Mam 16 lat,
wzrost 176
waga 67,5

I tu pytanie czy dobrą dietę sobie ułożyłem?

Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni.
Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie, że jednak trochę mało kalorii lecz jestem endomorfikiem i naprawdę dużo mi nie trzeba, żeby mnie podlało.

Tutaj daję wam link do diety: http://img194.imageshack.us/img194/5851/dietka.jpg
Dzięki :)

Wszystkie węgle proste dawaj po treningu, banan wylatuje ze śniadania. Nerkowca zamieniaj na włoskie, jesz zdecydowanie za dużo nabiału. Zainwestowałbym też w olej lniany/ryby- tłuszczy możesz dawać do 120 gramów, a łącznej ilości białka bym nie zmieniał. W dnt dawałbym 150 gram węgli góra.

W dzień nietreningowy tylko 150g węgli?

To nie jest mało.