Pomoc w diecie

Czesc ponownie, przez ubiegly tydzien staralem sie jakos ulozyc to wszystko i o to co udalo mi sie zaplanowac:
1 posilek
50g owsianki + 500 ml mleka + 50g orzechów laskowych

2 posilek
100g ryzu + 3 jajka + 10g oliwy z oliwek

3 posilek
100g kaszy prazonej + 300g piersi z kurczaka + 50g pestek z dyni

4 posilek
300g serka wiejskiego/ jogurtu naturalnego + pieczywo + kilka plasterków sera.
Czy takie cos wystarczy?

I czy dodatkowo piłka nozna i rower w dni treningowe i nie treningowe beda kolidowac w budowaniu masy?

Zmieniony przez - wing994 w dniu 2012-07-30 17:29:16

Zmieniony przez - wing994 w dniu 2012-07-30 17:30:56

Uwazam, ze ugotowanie sobie 0,5kg piersi i 300g ryzu, dodania 60ml oliwy z oliwek+twarog poltlusty. To nie problem:P, a najprostsza diete mozesz zrobic wlasnie z tych skladnikow, no i najlepiej dodac do tego owoce/wazywa, zreszta poczytaj tematy podwieszone jak mowia up.

Na czym chcesz tę masę budować?

Oblicz swoje zapotrzebowanie i wtedy bierz się za cokolwiek.
Tematy podwieszone.

I niech Ci sie zachce.