Ból między tricepsem, a barkiem

Witam serdecznie!

Od około 2 miesięcy mam problem z prawą ręką, a konkretnie z bólem i przeskakiwaniem "czegoś" między tricepsem, a barkiem - podczas podciąganie na drążku szerokim nachwytem i ściągania drążka za kark w siadzie

Tutaj przedstawiam miejsce występowania bólu + przeskakiwania.



Jak wygląda problem?

W trakcie, gdy podciągam się na drążku, w momencie gdy ramiona tworzą kąt 90 stopni - przeskakuje mi coś w tricepsie/lub obok niego.

Jest to faza bezbolesna, gorzej jest gdy się opuszczam, wtedy następuje to samo przeskoczenie i ból jest nie do zniesienia (zapewne dlatego, że całym ciężarem ciała wiszę bezwładnie).

Problem występuje również podczas ściągania drążka za kark, przy ściąganiu do klatki nie!


Podciąganie

Warto zaznaczyć, że ból występuje tylko i wyłącznie podczas podciągania się szerokim nachwytem!

Podciąganie neutralne i podciąganie podchwytem (wąskim/szerokim), jest bezbolesne i idzie mi bezproblemowo.

Ktoś spyta czy przeszkadza mi to w wykonywaniu innych ćwiczeń? NIE - kompletnie nie czuję, że jest tam jakaś kontuzja przy innych ćwiczeniach.

Domniemana diagnoza

Jestem typem człowieka, który udaje się do lekarza jak już na prawdę coś się dzieje strasznego. Nie znoszę lekarzy, szpitali i przychodni, ponieważ wiem, że z wieloma problemami mogę sobie poradzić sam, a często lekarz tylko Cie ogłupi

Dlatego wnioskując z własnych obserwacji doszedłem do wniosku, że na 90% jest to wina leżąca w prawym tricepsie.

Wiem, że w takiej sytuacji najprościej jest napisać - idź do lekarza, zrób rezonans, to i sramto. Wiem to doskonale, ale jak na razie nie utrudnia mi to życia (jedynie podciąganie), więc nie potrzebuję porady lekarskiej.

Pytania do was

-Czy wg was to również wina tricepsu?

-Da się załagodzić sprawę Animal Flexem? (jadłem wielokrotnie = wielokrotnie pomagał na różnego rodzaju problemy ze stawami + wiązadłami)

-Czy jest sens ćwiczyć plecy na drążku nachwytem, opuszczając się nie do samego końca?

-Jakie wg was inne środki mogą pomóc? Może ktoś z was miał podobną dolegliwość.



Z góry dzięki za mądre odpowiedzi

-----------------------------------------

PS
Jeżeli masz pisać komentarze w stylu
"idź do lekarza/to nie poradnia/zły dział/offtopic/wyszukiwarka/google etc."
to nie odpisuj, bo niepotrzebnie przeciążasz serwer SFD, SPAMując, a w dodatku mi to nie pomoże


/////////////Wstawiam temat również w tym dziale bo dotyczy on zarówno tematyki zdrowia, jak i treningu siłowego.

"Wiem, że w takiej sytuacji najprościej jest napisać - idź do lekarza, zrób rezonans, to i sramto. Wiem to doskonale, ale jak na razie nie utrudnia mi to życia (jedynie podciąganie), więc nie potrzebuję porady lekarskiej. "


No niestety ale my tutaj będziemy sobie gdybać, a tak naprawdę lekarz może dac konkretną diagnozę, bo to musi być osoba, która obejrzy ciebie dokładnie na miejscu, zbada, dotknie palcem czy to na pewno w tym miejscu o którym wspominasz i mająca dużą wiedzę z zakresu anatomii i biomechaniki.



A ja osobiście uważam, że to jakieś ścięgno albo staw barkowy czy też pierścien rotatorów, a nie coś związanego z tricepsem i od razu powiem ci drogi autorze że jest tyle ćwiczeń na których mogłeś sobie tutaj zrobić krzywdę że musiałbym być wróżką, żeby to zgadnąć.


Zakładając, że moja teoria byłaby prawdziwa, to bym radził :
1)nie robić podciągań zza karku
2)wyciskań zza karku, a jak już to w ograniczonym zakresie ruchu
3)przy wyciskaniach nie trzymać zbyt szerokiego chwytu i też uważac z zakresem ruchu, póki problem nie zniknie albo ewentualnie cały czas mieć to na uwadze żeby w porę tutaj zadziałać
4.ćwiczenie jakim jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-znany niszczyciel barków i pewnego ścięgna leżącego nieopodal łopatki z tego co pamiętam, szczególnie jak wykonujesz to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu i za pomocą sztangi, tak że obydwie ręce nie działają niezależnie
5.możesz też schodzić zbyt głęboko na takich ćwiczeniach jak przenoszenie hantla



Jeżeli to miałoby być cokolwiek związanego z tricepsem to ewentualnie jakieś naciągnięte ścięgno lub głowa długa tricepsa przy przenoszeniu hantla lub tricepsowym wyciskaniu zza głowy.








Proszę oto moje"wróżenie z fusów", bo inaczej się tego nazwać nie da.

Każda opinia jest dla mnie wazna, cenna i pomocna Wiem, że lekarz to najprostsze rozwiązanie.

Podciągania zza karku jak na razie odpuściłem, robię neutralne + nachwyt. Wyciskania zza karku jakoś mnie przy tym w ogóle nie boli nic. Przy wyciskaniach to samo - nie mam z nimi problemu.
4 punktu - zrezygnowałem z tego ćwiczenia już dawno
5 przenoszenie hantla okazyjnie

Dzięki za pomoc i rozpisanie się! Dużo opinii na pewno mi pomoże, chociaż jak na razie każdy mówi co innego

przeskakuje Ci zapewne w barku- stawie...

czy przy wyc. zza karku, chociaż i z przodu też, wyc. leżąc masz również problemy z tym[choć w stopniu miejszym, lub ledwo zauważalnym- sprawdź to

czy "odczuwasz" jakieś "luzy" przy poruszaniu ręką w stawie barkowym, czy przeskakuje gdy np. oprzesz rękę np. wyciągając ją przed siebie i rozluźniając mięśnie...?


aha... już o wyciskaniach było

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-22 20:18:34

Przy wyciskaniu zza karku nie mam żadnych problemów i robie masakryczny progress

Nie czuje żadnych luzów, wszystko jest normalnie, tylko mówie - podciąganie nachwytem - tylko tam jest problem.
Jak poruszam ręke do przodu również nie mam problemów.

Pytanie - czy na drążku podciągasz się do klaty, czy do karku.

Przypuszczam, że to drugie - bardziej kontuzjogenne, z powodu nienaturalnego wygięcia ramion do tyłu.
Jeżeli masz objawy przeskakiwania stawu barkowego, to wskazywałoby to na kontuzję stożka rotatorów, ale piszesz też, że nie ma żadnego bólu przy pozostałych ruchach (odwodzenie, unoszenie)-więc to wyklucza, że ból powoduje to miejsce.
Wydaje mi się, że mogą to być dwa powody jednocześnie - bardziej zbliżone będzie uszkodzenie głowy długiej m. trójgłowego - stąd ból (zerknij na skan z książki Delavier.R. - Atlas treningu siłowego), natomiast nadwyrężenie stawu - więzadła stabilizującego bark od przodu i dołu, powoduje przeskok. (dolne więzadło napręża się przy odwodzeniu)
Nie jestem lekarzem , stąd i tak zalecałbym wizytę u rodzinnego i RTG.




Zmieniony przez - Sami w dniu 2012-07-23 14:58:07

Na drążku podciągam się do klaty. Ale to zdjęcie dało mi do myślenia, prawdopodobnie to jest to... Nic - dzięki za porady Na razie do lekarza się nie udam, możę przejdzie samo.

Bede sie podciągał neutralnie