Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
73
Witam oceńcie mój plan i pomóżcie go poprawić zaczynajmy :)
Nie pisze sesji i po ile bo ćwiczę do puki nie braknie sil tak 80/90% jeśli źle to krytykujcie i poprawcie mnie
Poniedziałek: Klatka piersiowa,
Barki,
Triceps,
Rozpiętki,
Wtorek: Biceps,
Przedramiona,
Rozpientki,
Środa: Klatka,
Barki,
Triceps,
Plecy,
Czwartek: dzień mniej treningowy Uda i łydki
Piątek:
Biceps,
Przedramiona,
Rozpiętki,
Sobota:
WOLNE
Niedziela:
Klatka,
Biceps,
Przedramiona.
jak mogę udoskonalić ten plan albo całkiem zmienić?
Szacuny
24
Napisanych postów
494
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9173
Plan się za przeproszeniem do niczego nie nadaje, a w zasadzie to podział. Jakim planem/planami ćwiczyłeś te 2 lata? Nie ma czegoś takiego do póki mogę, liczba ćwiczeń jak i powtórzeń powinna być stała. Rozpisz swój poprzedni plan. Próbowałeś fbw? Bo jeżeli nie to poczytaj o nim trochę, w Twoim wypadku powinien być idealny.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
73
jeśli chodzi o sprzent to mam ławkę skośna na rozpietki nogi gryf łamany krótki prosty 120 cm długi 182 cm hantelki wyciąg i 210kg wolnego i na wyciągu stosie 70kg