Pompki - klatka - mięśnie

Siema.

Ze względu, że nie mam zbytnio czasu jak i pieniędzy, aby chodzić na siłownię, postanowiłem ćwiczyć w domu.

Chce sobie wyrobić klatkę, żeby ładnie wygladała. ( Wiem, wiem, zaraz ktoś powie, że nie mozna robic jednej partii mięśni, no ale cóż;p).
Kumpel powiedział, że wystarcza pompki. A więc zaczałem robić pompki stosujac się do tych serii - http://100pompek.pl/. 

I tu moje pytanie :
Czy robiac same pompki, wyrobię sobie ładnie klatkę? Na inne partie mięśni przyjdzie czas, zacznę je robić jak najszybciej, ale na razie pracuje przy pompkach.


Pytanie numer 2:

Robię te pompki i po skończonej serii, czuję i widzę, że rozbudowywuja się mięśnie zewnętrzne klatki piersiowej i to tam czuje rezultaty i widze je. Zwiększa mi się miesięń zewnętrzny, ten od ramienia. I troche dziwnie to wyglada, po boku mam rozbudowany mięsień, a na mostku przy mostku i w tych okolicach srodkowych klatki, mam ich mniej znacznie. Robi się na klacie taka literka "U". Po bokach umięsnione, a w środku mniej. Sa jakieś ćwiczenia, żeby wyrobić sobie mięsnie przy mostku na srodku klaty?

Z góry dzięki.

1. Same pompki nie wyrobią ładnie klaty. Jeśli chcesz faktycznie tylko pompować to chociaż wykonuj różne ich warianty np.
3x pompki z nogami w górze
3x pompki wąski rozstaw rąk
3x pompki w podporze tyłem

2. Spompowałeś te rejony klaty i dlatego widzisz je nabrzmiałe. Uwierz mi one jeszcze nie urosły Co do równomiernie zbudowanej klatki patrz pkt 1

bbb1
budowal bys dom bez cegiel?

Tak, z pustaków.