split do sprawdzenia

Witam!
Ćwiczę FBW już około 5 miesięcy trochę mam już doświadczenia w kulturystyce i pozwoliłem sobie zmienić plan z FBW na split gdyż przestały być widoczne efekty .

oto mniemany plan tylko zastanawiam się czy nie lepsze by był 4 dniowy co o tym sadzicie ? I jak mógłbym zastąpić te ćwiczenia z maszyną .


Poniedziałek:
Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
Triceps:
- Pompki na poreczach 12<10<8<6
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10

Środa:
Plecy:
- Martwy ciag 10<8<6=6
- Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10
- Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8
- Szrugsy 20<15<10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10

Piątek:
Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6
- Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10
- Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10
- Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10
Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10

Ps:
Proszę bez zbędnych uwag że za krótko na splita .

Ćwiczę FBW już około 5 miesięcy trochę mam już doświadczenia w kulturystyce i pozwoliłem sobie zmienić plan z FBW na split gdyż przestały być widoczne efekty .



odejdz od komputera,idz na spacer....wroc i sprobuj jeszcze raz.

i ty jesteś moderatorem za takie głupie odpowiedzi ?
ja ciebie się nie pytam czy mogę ćwiczyć splitem bo i tak będę ćwiczył tylko nie wiem czy 3 dniowy albo 3 dniowy

"ja ciebie się nie pytam czy mogę ćwiczyć splitem bo i tak będę ćwiczył tylko nie wiem czy 3 dniowy albo 3 dniowy "

mógłbyś wytłumaczyć co chciałeś przekazać tym zdaniem , lub przeczytaj je jeszcze raz .

Chcesz trenować planem opartym o system SPLIT to trenuj , w czym masz problem - chcesz naszego błogosławieństwa ?

co do oceny planu chcesz

1. BOHOMAZ TYPOWY , podział idiotyczny typu barki - nogi , typowa kopia z artykułu mało aktualnego wygrzebanego w archiwum , bezsensowne zakresy , plus bezsensowny dobór ćwiczeń .

skaczesz z systemu na system do tego na całkiem inną objętość treningową - TRENUJ jak chcesz .

i ty nie pisz takich bezsensownych tematów lub zdań typu

"i ty jesteś moderatorem za takie głupie odpowiedzi ? "



a o kulturystyce to ty nawet " NAJMNIEJSZEGO " pojęcia nie masz , myślę że nawet nie wiesz co znaczy to słowo

nie potrzebuje waszego błogosławieństwa tylko spr planu więc mi nie pomożecie ?

Przecież ci napisałem tego planu nie da się poprawić , i ci go oceniłem , w czym mamy ci pomóc bo nie rozumiem ?

1. BOHOMAZ TYPOWY , podział idiotyczny typu barki - nogi , typowa kopia z artykułu mało aktualnego wygrzebanego w archiwum , bezsensowne zakresy , plus bezsensowny dobór ćwiczeń .

teraz ten plan nie ma poparcia , a dla czego miał dawniej ? wytłumacz mi to

nie nie wytłumaczę , ale jest już teraz pod banderą SFD eksperci którzy za odpowiednią sumę pieniędzy odpowiadają na pytania i oczekiwania kogoś

albo zacznij używać wyszukiwarki

to nie wpakowuj się w dno bez wyjścia twierdząc iż to "BOHOMAZ TYPOWY"

ZAMYKAM.