Poszukuje hardcorowego treningu

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:fajny999
PŁEĆ:men
WIEK:21
WZROST:188
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:8lat

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:94
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32
OBWÓD BICEPSU:46
OBWÓD ŁYDKI:0
OBWÓD UDA:0
OBWÓD BIODER:0
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:0
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:0
OBWÓD BARKÓW:0
OBWÓD NADGARSTKA:23
OBWÓD KOSTKI U NOGI:0


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

MASA JAKOŚCIOWA

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :5

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :5

****STAN ZDROWIA*****************************************

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK


INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

staram się
T:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:

***************************************************************



MASA JAKOŚCIOWA

Dobra ankieta jest potrzebuje trenigu na 5 dni w tygodniu dla zaawansowany może być jakiś hardcorowy bo te co tu są strasnie lekkie

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI:90 x 4
MARTWY CIĄG:140 x 6
WIOSŁOWANIE SZTANGI :0
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80 x 6

Wypełnij tą ankietę-samo wklejenie nie wystarczy.


A pomiary chyba z powietrza-32 w przedramieniu i 46 w ręce?...

troche smiesznie by to musialo wygladac ;D

nie no... tego jeszcze nie było- żeby ktoś kto trenuje 8 lat nie potrafił wypełnić ankiety w podstawowych punktach.

a także zaproponować samemu cokolwiek twórczego

PRZYSIAD TYLNI:90 x 4
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80 x 6

ten punkt jeszcze bardziej mi się podoba ;D

Hardcorowego treningu powiadasz... Nie potrzebujesz nic prócz podstawowych metod, najlepiej podziału góra/dół żeby ten mizerny dół podgonić.

Strasznie marna prowokacja:)