Co jest ważniejsze

Witam!
Jeżeli np mam zapotrzebowanie kaloryczne (przykład) na 3000 kalorii to bilans dnia ma się zgadzać w jaki sposób :

a) nie ważne jak złożone posiłki np śniadanie tylko białkowe a obiad same węgle byle by się bilans i kalorie zgadzały

b) posiłki powinny być zrównoważone czyli białko/ww/tłuszcze

Chodzi mi oczywiście o redukcje.

Korzystniejsze będą posiłki zbilansowane-przykład po treningu białko+ww powodują wyższy poziom insuliny niż same węgle=łatwiejszy transport aminokwasów do mięśni