shm
to jest tak bez szczegolow ale jest wyliczone te bialko i wegle ile musi byc a wiec :
7 30 owsiane z rodzynkami
8 30 gainer
9 30 trening
11 carbo konie treningu
11 30 kurczak z ryzem
14 wiejki z razowym
17 kurczak z marakonem
20 30 gainer
21 30 twarog na sen. do tego wszystkiego oliwy dodaje'
I jeszcze czy moge dorzucic do tego wszystkiego jakies cwiczenie na te miesnie od locki w dol ?
Zmieniony przez - shm w dniu 2012-07-22 21:16:06
7 30 owsiane z rodzynkami
8 30 gainer
9 30 trening
11 carbo konie treningu
11 30 kurczak z ryzem
14 wiejki z razowym
17 kurczak z marakonem
20 30 gainer
21 30 twarog na sen. do tego wszystkiego oliwy dodaje'
I jeszcze czy moge dorzucic do tego wszystkiego jakies cwiczenie na te miesnie od locki w dol ?
Zmieniony przez - shm w dniu 2012-07-22 21:16:06
Pandarek
