Skos głową do dołu

Witam, mam problem polegający na tym, że posiadam ławeczkę, ale mogę robić na niej tylko wyciskanie na płasko i skos, głową do góry. Jednakże chciałbym robić także głową do dołu, aby rozbudować dolne partie klatki piersiowej. I tu nasuwa się moje pytanie, czy istnieją jakieś ćwiczenia zastępcze. Ponoć można to zastąpić jakimiś pompkami, lecz słabo się orientuję o jakie chodzi, bo raczej nie o zwykłe. Jeśli wiecie akie to mają być i jak je poprawnie wykonać, to proszę o podanie opisów.

Pompki na poręczach. (dipsy)

Dół klatki katujesz z automatu na wl. Problemy są z górną częścią, nie dolną, także się nie kłopocz.

problemem z dolem klatki, czesto ludzie powiazuja nadmiar tkanki tluszczowej.
i przewaznie jest to problem dociecia miesnia niz jego rozbudowanie