L3m0n
Rwanie/podrzut NIE WIEM 4x4
Martwy 4x4 - martwy oczywiscie z paskami, tak żeby nie ograniczać się do cięzarów ktore ręce wytrzymują.
Przysiad przedni lub tylni NIE WIEM 4x4
+ jedno cwiczenie Co polecacie? moze " Wyciskanie żołnierskie "
+ coś na brzuch, co jest trudne i robi się w małej ilości serii
Przysiady - nie wiem które lepiej wchodzi na wyskok. Wiem że jak robiłem tylni to miałem mega jumpa z miejsca, ale na łączenie elementów czy też na jumpa z innych pozycji średnio się to przekładało i dodatkowo budowało mi mega wielkie nogi.
Rwanie/podrzut - robiłem zawsze rwanie bez przysiadu, co polecacie?
Martwy 4x4 - martwy oczywiscie z paskami, tak żeby nie ograniczać się do cięzarów ktore ręce wytrzymują.
Przysiad przedni lub tylni NIE WIEM 4x4
+ jedno cwiczenie Co polecacie? moze " Wyciskanie żołnierskie "
+ coś na brzuch, co jest trudne i robi się w małej ilości serii
Przysiady - nie wiem które lepiej wchodzi na wyskok. Wiem że jak robiłem tylni to miałem mega jumpa z miejsca, ale na łączenie elementów czy też na jumpa z innych pozycji średnio się to przekładało i dodatkowo budowało mi mega wielkie nogi.
Rwanie/podrzut - robiłem zawsze rwanie bez przysiadu, co polecacie?
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Krzysztof Piekarz
