marcin021
Witam,
Więc zaczne od początku, trenuje od ponad roku siłownie i sztuki walki(kung fu). Teraz postanowiłem zrobić sobie przerwe miesięczne aby odpocząc. Główne pytanie brzmi: Czy nie przetrenuje swojego ciała, dodam ze trenuje tak od roku i dniami było cięzko. Bardzo mi zalezy na takich dniach treningowych, więc proszę o doradzenie co najlepiej jeść i ile godzin snu aby najszybciej odbudować potrzebne siły. A może tez znacie inne przydatne informacje jak sobie poradzic z takim planem treningowym. Licze na waszą pomoc.
Plan tygodniowy:
Pon: Siłownia (klatka, biceps)
Wtorek: Sztuki walki
Sroda: Silownia(plecy, triceps)
Czwartek: Sztuki walki
Piątek: Siłownia (nogi, barki)
Nie bede sie rozpisywac jakie cwiczenia, dałem ogólny zarys. Wiekszość treningów odbywam po pracy w godzinach 16-20
Pozdrawiam
Więc zaczne od początku, trenuje od ponad roku siłownie i sztuki walki(kung fu). Teraz postanowiłem zrobić sobie przerwe miesięczne aby odpocząc. Główne pytanie brzmi: Czy nie przetrenuje swojego ciała, dodam ze trenuje tak od roku i dniami było cięzko. Bardzo mi zalezy na takich dniach treningowych, więc proszę o doradzenie co najlepiej jeść i ile godzin snu aby najszybciej odbudować potrzebne siły. A może tez znacie inne przydatne informacje jak sobie poradzic z takim planem treningowym. Licze na waszą pomoc.
Plan tygodniowy:
Pon: Siłownia (klatka, biceps)
Wtorek: Sztuki walki
Sroda: Silownia(plecy, triceps)
Czwartek: Sztuki walki
Piątek: Siłownia (nogi, barki)
Nie bede sie rozpisywac jakie cwiczenia, dałem ogólny zarys. Wiekszość treningów odbywam po pracy w godzinach 16-20
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
