Miałem przerwę 4 tygodniowa w treningach na siłowni do tego czasu trenowałem FBW - Traktora które nie ukrywam przyniosło duże efekty w sile , i nie wiem czy teraz mogę dać od razu split 4 dniowy na którym jechałem przed tym FBW i dawał mi dobrą masę z małymi poprawkami ?
ANKIETA :
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: HUBERT455 :D
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 18 lat
WZROST: 170cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: około 2lat
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 110,105,100
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 80,85,95
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] -120,125,130
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 60,65,70
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 45,50,55
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE: Split 4tygodniowy , treningi 4 dni w tygodniu
MASA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4tyg.
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : FBW - 4 TYGODNIE PONAD
Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-07-23 09:00:50