Kilka pytań dotyczących modyfikacji planu FBW pod SW

Witajcie,
po wakacjach planuję rozpocząć trening SW i teraz chcę przygotować się siłowo do treningów. Nigdy nie trenowałem na siłowni, ale znalazłem plan stworzony przez Knife na 2 dni w tygodniu i mam kilka pytań.

Plan

A
Podrzut jednorącz 5x6
Przysiady ze sztangą na barkach 5x5
Wyciskanie sztangielkami leżąc 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5

B
Zarzut siłowy 3x6
MC 5x5
Podciąganie nachwytem
Pompki na poręczach 3x5

1) Czy mogę zamienić wyciskanie sztangielek na wyciskanie sztangi i wiosłowanie na wiosłowanie jednorącz? Czy nie wpłynie to negatywnie na plan i rozwój siły?
2) Czy w planie A na końcu mogę dodać podciąganie podchwytem?

Moje cele to trening siłowo-dynamiczny i wytrzymałość. Oprócz treningu wyżej wymienionym planie w poniedziałki i środy, planuję dodać bieganie rano w dni treningu na siłowni i kompleksy sztangowe lub crossfit w piątki.

Pozdrawiam.

1. Mozesz zamienić.
2. Możesz dodać nie ma problemu

Jak nigdy nie trenowałeś na siłowni to nie szalej z ciężarami, pamiętaj o rozgrzewce ale nie takiej jak robią inni wpadają na siłkę i robią rozgrzewkę samym gryfem, najważniejsze to usprawnić układ ruchowy, czyli wszystkie stawy, krążenie ramion, nadgarstków, bioder, przysiady bez cieżaru lub troche rowerka.