Plan treningowy - dieta, suplementy. POMOC.

Witam.

No więc od równego tygodnia = 4 treningi przerabiam 'plan dla początkującego' który napisał traktor71 : Plan-klik + do tego ćwiczę na prasie do nóg - brzuszki.

Widziałem dużo osób dla początkujących polecało ten post.

Diety nie posiadam, ale staram się odżywiać dobrze... bardzo lubię słodycze ( teraz jem o wieeeele mniej) i mam tutaj pytanie - powinienem je całkowicie odstawić ? I czy brak diety bardzo wpłynie na mój rozwój ?

Ostatnie ciekawość - jeżeli się tylko 'staram' przestrzegać dietę powinienem w coś zainwestować ? Chodzi mi o jakieś suplementy... brakuje mi czegoś na bank, bo w piątek odczuwałem zmęczenie i troszkę brak chęci do ćwiczeń. Przed ćwiczeniami biegam jeszcze ~3km.

Jest to mój pierwszy post jako nowy użytkownik forum. Prosiłbym o wyrozumiałość - dziękuję i pozdrawiam.

Zmieniony przez - Salas w dniu 2012-07-23 20:14:29

nie ten dział tutaj zajmujemy się TRENINGIEM , METODYKĄ itd ...

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

tutaj powinieneś zasięgać rad , żadnych SUPLEMENTÓW , masz swoje dziury łatać odpowiednim żywieniem .

skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )


tyle .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.