...
Napisał(a)
Ale teraz zamieniłem banany na MUTANTA, zobaczymy rezultat za 4 tygodnie ^^
...
Napisał(a)
A Węgli + 109 z Carb BX zapomniałem dodać :)
Możliwe, że coś w obliczeniach pomyliłem, ale ważę wszystko :)
Chyba, że to przez ten upał woda tak schodzi - może?
Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-08-07 21:31:13
Możliwe, że coś w obliczeniach pomyliłem, ale ważę wszystko :)
Chyba, że to przez ten upał woda tak schodzi - może?
Zmieniony przez - EtherQ w dniu 2012-08-07 21:31:13
...
Napisał(a)
Dodaj 400-500kcal i jednocześnie:
1.zmniejsz białko do 2g/kg
2.resztę kalorii podbij z tłuszczów:oliwa/lniany/orzechy/tłuste ryby
Dodatkowo:
3.ryby z puszki(tuńczyk,makrela) tylko jako urozmaicenie-nie stała pozycja w diecie: 2-3 razy w tyg
4.Carbo w śniadaniu zbędne-dodaj węgli z konwencjonalnej żywności np.owoce/chleb/owsiane
5.Szynkę z kurczaka zamień na mięso
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 21:48:41
1.zmniejsz białko do 2g/kg
2.resztę kalorii podbij z tłuszczów:oliwa/lniany/orzechy/tłuste ryby
Dodatkowo:
3.ryby z puszki(tuńczyk,makrela) tylko jako urozmaicenie-nie stała pozycja w diecie: 2-3 razy w tyg
4.Carbo w śniadaniu zbędne-dodaj węgli z konwencjonalnej żywności np.owoce/chleb/owsiane
5.Szynkę z kurczaka zamień na mięso
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 21:48:41
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
A, możesz napisać, czemu białko zmniejszyć, przecież podobno białka ogólnie to dobre antykataboliki? czy to nieprawda :)?
...
Napisał(a)
I czym te ryby zastąpić - kurczakiem? O Boziu, ile tego można wp...:D uwielbiam makrele jeść na drugie śniadanie (w pracy)? Chodzi o to, że niezdrowo tak co dzień, czy jak :)?
...
Napisał(a)
Zmniejszając białko a podbijając węgle/tłuszcz powinno być Ci łatwiej nabrać masy
Puszkowane ryby mają konserwanty,dodatkowo tuńczyk ma rtęć,która się odkłada w organizmie. Zastąp świeżymi rybami(np.pstrąg,łosoś),mrożonymi filetami rybnymi(np.dorsz,miruna,morszczuk) lub mięsem(schab,drób,chuda wołowina)
Puszkowane ryby mają konserwanty,dodatkowo tuńczyk ma rtęć,która się odkłada w organizmie. Zastąp świeżymi rybami(np.pstrąg,łosoś),mrożonymi filetami rybnymi(np.dorsz,miruna,morszczuk) lub mięsem(schab,drób,chuda wołowina)
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Poprzedni temat
moja pierwsza dieta:)
Następny temat
Rozmieszczenie kaloryczne posiłków w ciągu dnia.
Polecane artykuły