CKD korekta diety

Witam Chciałbym prosić was o korekty mojej diety ckd waże 85 kg
zapotrzebowanie wyliczyłem na 2200 kcal
z czego 600 kcal to białka 60 węgle i 1540 tłuszcze mój jadłospis to
I śniadanie
jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 400 kcal 24gB i 38g T
II śniadanie
serek wiejski 200g - 200 kcal 22g B i 10gT
I obiad
makrela wędzona 500 kcal 50g B i 40g T
II obiad
pierś z kurczaka z kawałkiem sera na oliwie z oliwek 570 kcal 48gB i 44gT
kolacja
odżywka białkowa 27gB 110 kcal
razem 180 B i 140 T węgle ok 15 g
SUPLE: BCAA
Prosze o produkty które mógłbym dodać ewentualnie zastąpić żeby moja dieta była lepsza i bardziej skuteczna

Gdzie warzywa? W CKD węgle będą właśnie pochodzić głównie z warzyw. Poza tym daj węgle na 30g
I jeszcze pytanie-próbowałeś już redukcji na diecie zbilansowanej lub low carb? Jeśli nie to nie ma sensu się męczyć z CKD

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 23:36:51

no na zbilansowanej zszedłem 11 kg z 96\

ok czyli 2 pomidory i ze 2 ogórki dorzuce :D a co z tłuszczami nie wiem czym dobić żeby białka już nie dobijać

Mało tych warzyw będzie
Z tego serka+odżywki Ci wyszło już 15g ww? W takim razie może daruj sobie odżywkę a daj w jej miejsce mięso/tłustą rybę
Makrela wędzona 1-2 razy w tyg-tak to świeże ryby(np.pstrąg,łosoś)

no ok dzieki sog leci

wpieyrdalaj warzyw ile wlezie a nie ze nie bd jadl wiecej bo wegle z warzyw smiech

co to jest 2000kcal na tyle kg...?

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-07-25 11:06:57