FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie

2 serie rozgrzewki po 10/15 powtórzeń - 3min,
później serie właściwe mniej więcej 1 min, minuta przerwy ...to łącznie daje góra 10 min
wyciskanie tak samo, może po prostu małe ciężary - chciałem zobaczyć jak to wszystko pójdzie, więc przerwa między ćwiczeniami jest mniej więcej taka żeby uspokoić oddech + żeby schodziło napompowanie z rąk/nóg.

Czyli trzymać się sztywno planu, nie kombinować? to ze wszystkim będzie góra 40 minut

Tomasz -napisałeś że" przysiad na jednej nodze odpada i może mu jedynie skutecznie zniszczyć stawy i doprowadzić do kontuzji poza tym w naturze ( walce itd ) nie występuje ruch jedno stawowy ".
JEDNO STAWOWY NIE ...ja pisałem o jednej kończynie a nie stawie a to różnica..
Odnośnie Traktora
Robienie wiosłowania po przysiadach wprowadza duże ryzyko przeciążenia dolnego odcinka kręgosłupa - wstępnie już zmęczonego dźwiganiem sztangi.

Zmieniony przez - Radar77 w dniu 2012-07-26 18:04:41