Zablokowanie stawu podczas treningu klatki piersiowej

Podczas treningu, prostując ramiona do odłożenia sztangi na stojak zablokowało mi prawą rękę.(tzn. wyprostowało mi prawe ramię z uczuciem nie możności jego zgięcia) Na szczęscie sztanga byla już prawie na swoim miejscu i dopchnąłem całość lewą ręką. Ręka funkcjonuje normalnie ale jestem w lekkim szoku.

Będzie to miało jakieś skutki w dalszych ćwiczeniam.
dodam, że nie dbałem do tej pory o wapno i inne zasoby budowy kości i stawów. Nie miałem do tej pory z nimi problemu.
???
pomóżcie w razie niejasności odpowiem na pytania

Na początku sprawdził bym z lekarzem (RTG) czy nie masz jakiejś wady wrodzonej łokcia. Możesz mieć też rozciągnięty ale i tak nie powinien wyskakiwać.
1. Pójść do lekarza i prześwietlić.
2. Wzmocnić kompleksowo ramiona.
3. Ćwiczyć sztangielkami (sztanga wymusza ruch w stawie - sztangielki pozwalają stawom na bardziej naturalna pozycję).

Zmieniony przez - Radar77 w dniu 2012-07-24 14:33:57

Dodam, że nie rozgrzewałem się przed wyciskaniem. Rozciągam sie codziennie, jestem świetnie rozciagnięty

Przepraszam, że dodaję post zaraz pod drugim.
Chcę gorąco podziękować za odpowiedź. Wezmę rady do siebie jednak jestem daleki od wizyty u lekarza.
Zastosuje się do poleconych zmian. Trening postaram się wykonywać w większości sztangielkami, a przy udziale sztangi podwyższę ławeczkę, tak by w ramionach przy odkładaniu było zawsze zgięcie(o to chyba chodzi tak?)

I znowu podpisuje się pod postem, sorki ale chce podbić temat. Mam jeszcze jedno skromne pytanko.
Co masz na myśli mówiąc o rozciągnietym łokciu??

Potrafię idealnie zgiąć łokieć pod lekkim kątem w stronę przeciwną do podstawowego zgięcia ramienia. W sumie troche smiesznie to wygląda, bo potrafię zrobić taki efekt "downa".( nie chcąc tu nikogo urazić, proszę o wyrozumiałość)

Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2012-07-24 19:47:11

Może po prostu zrobiłeś przeprost podczas wyciskania ? Pamiętaj o rozgrzewce i jeśli problem się powtórzy, to mimo wszystko wskazany lekarz.